Как контролировать время, проведенное на экране айфона и настроить соответствующие параметры?

Узнайте, как отслеживать и контролировать время экрана на вашем устройстве Apple. Следуйте этим советам, чтобы установить правильные настройки и осознанно использовать время, проведенное на экране.

Настройте функцию Ограничения (Screen Time) в разделе Настройки, чтобы узнать сколько времени вы проводите на экране и задать ограничения для себя.

Используйте функцию Продолжительность сна (Bedtime) в приложении Часы, чтобы установить временные рамки использования экрана перед сном и после пробуждения.

Задайте временные ограничения для приложений и категорий приложений, чтобы контролировать время использования социальных сетей, игр и других активностей на экране.

Установите режим Не беспокоить (Do Not Disturb) перед сном, чтобы избежать уведомлений и отвлечений, и обеспечить более спокойный сон.

Используйте функцию Всплывающее меню (Control Center) для быстрого доступа к настройкам экранного времени и быстрого переключения режимов.

Постоянно обновляйте и анализируйте данные экранного времени, чтобы увидеть свои привычки и понять, где можно сократить использование экрана.

Задайте цели и предпочтения использования экранного времени, чтобы установить правильные приоритеты и соблюдать баланс.

Используйте функцию Время в приложениях (App Limits) для установки ограничений на время использования определенных приложений или категорий приложений.

Поощряйте себя за достижение целей использования экрана, например, установкой времени ограничений или повышением процента удовлетворенности вашего времени экрана.

Обсудите и поделитесь своими правилами использования экранного времени с семьей и друзьями, чтобы создать взаимную поддержку и понимание.