Лучшие способы установки экранного времени и уменьшения зависимости от смартфона

Настройка экранного времени на iPhone является важным шагом для контроля и ограничения использования смартфона. Это поможет предотвратить злоупотребление и снизить негативное влияние на физическое и психическое здоровье. В данной статье вы найдете несколько полезных советов по установке и использованию функции экранного времени на iPhone.

Установите ежедневный лимит времени на использование телефона, чтобы контролировать количество времени, проводимого на экране.

Используйте функцию Ограничения для задания времени, в течение которого телефон будет заблокирован, чтобы предотвратить использование в определенные часы.

Определите время без экрана перед сном, чтобы избежать негативного влияния синего света экрана на качество сна.

Включите режим Не беспокоить перед сном, чтобы избежать смс и уведомлений, которые могут нарушить сон.

Установите пароль на функцию Ограничения, чтобы предотвратить изменение настроек детьми или другими пользователями.

Используйте функцию История экранного времени, чтобы отслеживать, сколько времени вы проводите на каждом приложении.

Определите приоритетные приложения и установите временные ограничения для ограничения использования меньее значимых приложений.

Задайте удовлетворительное время экрана вместо жесткого лимита, чтобы поощрять себя использовать смартфон с умеренностью и разумно.

Установите план Доступ без ограничений для определенных приложений, которые необходимы для работы или важны для вас.

Поставьте себе цель снизить использование экрана на определенное количество времени каждую неделю и отслеживайте свой прогресс.