Почему стоит избегать использование смартфона перед сном?

Узнайте, почему не стоит заниматься играми на телефоне перед сном и как это влияет на ваш сон и здоровье.

Постарайтесь избегать яркого экрана телефона за час до сна, чтобы не нарушать естественный цикл сна и бодрствования.

Замените игры на телефоне перед сном на чтение книги или медитацию для спокойного расслабления перед сном.

Создайте уютную и спокойную атмосферу в спальне, исключив из нее технику, чтобы сделать сон более качественным.

Попробуйте установить жесткий режим Не беспокоить перед сном, чтобы избежать ненужных уведомлений и отвлечений от сна.

Утвердите для себя жесткое правило не использовать смартфон в кровати перед сном, чтобы сформировать привычку засыпать быстрее и спокойнее.

Позаботьтесь о ритуалах перед сном, которые не включают в себя использование техники для лучшего отдыха и восстановления во сне.

Ограничьте время, которое вы проводите на телефоне перед сном, чтобы не допустить излишнего напряжения и возбуждения перед сном.

Подготовьте спальню к сну, обеспечив ей необходимый микроклимат и комфорт для быстрого засыпания и полноценного отдыха.

Используйте звукоизоляцию и маски для сна, чтобы создать благоприятные условия для глубокого и беспробудного сна после длительного использования телефона.

Начните практиковать расслабляющие упражнения перед сном, чтобы быстрее засыпать и качественно отдыхать во время ночного сна.