Эффективные методы отказа от использования смартфона перед сном
Узнайте, как избавиться от вредной привычки смотреть в телефон перед сном и улучшить качество вашего сна.
Создайте ритуал перед сном без использования телефона, например, читайте книгу или слушайте музыку.
Как Перестать Залипать в Телефоне? как избавиться от зависимости от телефона
Установите время, когда нужно отложить телефон и заняться другой деятельностью перед сном.
Сломай свою зависимость от телефона
Избегайте приема кофе и других стимулирующих напитков перед сном, чтобы легче засыпать.
Сломай свою зависимость от телефона сразу после просмотра
Поместите телефон в другую комнату накануне сна, чтобы не соблазняться им перед сном.
прощай смартфон и дофаминовая яма! как я уменьшаю экранное время
Практикуйте расслабляющие методики перед сном, такие как йога или медитация, чтобы успокоить ум и провести качественный отдых.
ЭТО поможет тебе меньше ЗАЛИПАТЬ в телефоне
Установите режим недост disturb на телефоне на определенное время, чтобы не получать уведомления ночью.
Как Перестать Залипать в Соцсетях - Ася Казанцева
Проведите время на свежем воздухе перед сном, чтобы улучшить циркадный ритм и способствовать лучшему сну.
Как я борюсь с зависимостью от смартфона. [Простыми Словами]
Избегайте яркого света экрана телефона перед сном, чтобы не нарушать естественный цикл сна и бодрствования.
Как Смартфон Может Навредить Нашему Мозгу и Телу
Что делать, если вас Бросили или Игнорируют
Попробуйте пользоваться приложениями, которые помогают контролировать время использования телефона и устанавливают ограничения.
ЗАВИСИМОСТЬ от телефона = ПОБЕГ от реальности / психология, дофаминовая и эмоциональная яма
Обсудите свою проблему с использованием телефона перед сном с близкими или специалистом, чтобы найти поддержку и мотивацию для изменения привычки.
