Простые способы уменьшить зависимость от смартфона и улучшить свою жизнь

Узнайте как правильно ограничить время, проведенное в телефоне, чтобы быть более продуктивным и здоровым.

Установите время блокировки экрана и отключите уведомления от ненужных приложений.

Определите четкие часы, когда вы разрешаете себе использовать телефон, и придерживайтесь этого графика.

Поставьте цели для себя с использованием смартфона и уделяйте время только на их достижение.

Включайте режим не беспокоить или тихий час во время работы или отдыха, чтобы избежать отвлечений.

Создайте цифровой день - день, когда вы отказываетесь от использования смартфона, чтобы сосредоточиться на реальном мире.

Используйте приложения для отслеживания времени, проведенного в телефоне, чтобы более осознано контролировать свои привычки.

Проводите время на улице, занимайтесь спортом, общайтесь с друзьями, чтобы отвлечься от телефона и насладиться жизнью.

Создайте список дел на день и следуйте ему, фиксируя время, которое вы тратите на каждое задание, чтобы не терять время в пустую прокрутку.

Подключите устройство к зарядке в отдаленном месте от вас, чтобы не искушаться постоянно проверять уведомления и соцсети.

Наклейте специальные стикеры или наклейки на телефон, напоминая себе о необходимости контролировать время, проведенное в нем.