Как избежать зависимости от телефона и сохранить психическое здоровье?
Зависимость от телефона может привести к ухудшению сна, социальной изоляции и стрессу. Чтобы избежать негативных последствий, необходимо соблюдать режим использования гаджетов, устанавливать цельные перерывы и заниматься физической активностью.
Поставьте себе ограничения по времени, проведенному за телефоном каждый день.
Татяна Черниговская - Интернет зависимость: Причины и Что сделать.
Проводите качественное время с близкими и друзьями, не общаясь через мессенджеры.
Сломай свою зависимость от телефона
Научитесь наслаждаться моментом здесь и сейчас, не утопая в виртуальном мире.
Как интернет-зависимость УБИВАЕТ МЫШЛЕНИЕ
Участвуйте в хобби или занятиях, которые не связаны с использованием телефона.
Как Перестать Залипать в Телефоне? как избавиться от зависимости от телефона
Отключите уведомления соцсетей и мессенджеров, чтобы не быть постоянно на связи.
Как Смартфон Может Навредить Нашему Мозгу и Телу
Проводите время на свежем воздухе, занимаясь спортом или прогулками.
прощай смартфон и дофаминовая яма! как я уменьшаю экранное время
Практикуйте медитацию или дыхательные упражнения для уменьшения стресса и тревожности.
Полная Перезагрузка Мозга за 7 Дней - Что творит Дофамин
Учите новое или развивайте свои умения, не прибегая к помощи смартфона.
Насколько опасен смартфон?
КАК ВАС ЗОМБИРУЮТ ТЕЛЕФОНЫ? ДОКАЗАННЫЙ ВРЕД ТЕЛЕФОНА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ: ЗАВИСИМОСТЬ ОТ СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЕЙ
Поощряйте себя за успешные попытки контролировать время, проведенное за телефоном.
Интернет - зависимость у детей: к чему это может привести?
Запланируйте целый день в неделю без использования гаджетов, чтобы отдохнуть и восстановиться.
