Сколько часов в сутки можно безболезненно провести у экрана телефона?

Узнайте, как правильно распределить время, чтобы избежать вреда для глаз и позвоночника от длительного использования телефона.

Планируйте время на телефоне и устанавливайте таймеры для перерывов каждый час.

Используйте специальные приложения для контроля времени, чтобы следить за тем, сколько часов вы проводите на телефоне.

Устанавливайте фильтры синего света на экране, чтобы снизить негативное воздействие на глаза.

Проводите время на свежем воздухе, чтобы сбить негативные последствия длительного пребывания у экрана телефона.

Соблюдайте правило 20-20-20: каждые 20 минут смотрите вдалеке на 20 секунд, чтобы снять напряжение с глаз.

Пользуйтесь голосовыми командами или шорткатами, чтобы уменьшить время, проведенное на телефоне.

Не забывайте делать зарядку для тела: совершайте упражнения для глаз и шеи, чтобы предотвратить усталость и боли.

Ограничьте использование телефона непосредственно перед сном, чтобы избежать нарушения сна и утомляемости утром.

Используйте функцию Не беспокоить на телефоне, чтобы снизить внешние раздражители и сосредоточиться на важных делах.

Проводите качественное время с друзьями и семьей в офлайн, чтобы сбалансировать использование телефона и реальную жизнь.