Советы по сидению за компьютером для поддержания здоровой осанки и удобства

Узнайте как сидеть правильно за компьютером, чтобы избежать болей в спине и шее, сохранить зрение и улучшить общее самочувствие.

Регулируйте высоту стула и монитора так, чтобы глаза были на уровне верхней части экрана, а ноги плотно стояли на полу.

Держите спину прямо, не нагибайтесь вперед, используйте подушку для поясницы для поддержки.

Часто делайте перерывы, вставайте, размигайте мышцы, делайте упражнения для расслабления спины и шеи.

Убедитесь, что руки находятся на уровне локтей при наборе текста или использовании мыши.

Поместите клавиатуру так, чтобы руки были в естественном положении, без излишних напряжений.

Не забывайте об освещении — свет не должен бить в глаза и создавать блики на экране.

Регулярно проветривайте помещение, чтобы поддерживать оптимальную температуру и влажность воздуха.

Используйте специальные очковые линзы, чтобы снизить нагрузку на глаза при длительной работе за компьютером.

Проверяйте и корректируйте свое положение каждый час, чтобы избежать статического напряжения на мышцах и суставах.

И не забывайте пить достаточное количество воды и делать упражнения для предотвращения застоя крови в ногах при длительном сидении.