Как обезопасить зрение при работе на Windows 10

Соблюдайте режим работы и следите за правильной организацией рабочего места для предотвращения усталости глаз при работе на компьютере.

Регулярно делайте перерывы для отдыха глаз, рекомендуется каждый час смотреть в даль или закрыть глаза на несколько минут.

Настройте яркость и контрастность экрана на оптимальное значение, избегайте слишком яркого освещения в комнате.

Используйте специальные защитные очки или фильтры на экран монитора для снижения воздействия синего света.

Поместите монитор на уровне глаз, чтобы уменьшить утомление зрения и поддерживать правильную позу при работе за компьютером.

Осуществляйте уход за глазами, проводя специальные упражнения для глаз и используя увлажняющие капли по необходимости.

Создайте в комнате оптимальный микроклимат, поддерживая уровень влажности и проветривая помещение для предотвращения пересыхания глаз.

Избегайте длительного сидения за компьютером, регулярно занимайтесь физическими упражнениями для глаз и всего организма.

Соблюдайте правильный режим работы и отдыха, не переутомляйте глаза, уделяйте достаточное время сну и отдыху.

Следите за своим зрением, регулярно проходите профилактические осмотры у офтальмолога и при необходимости носите корректирующие очки.

Питайтесь правильно, включайте в рацион продукты, полезные для зрения, такие как морковь, темно-зеленые овощи, грецкие орехи и рыбий жир.