Максимальное улучшение ночного режима Windows 11 для здорового сна

Узнайте, как настроить ночной режим в Windows 11 для защиты глаз от излишнего синего света и создания комфортной атмосферы вечернего использования компьютера.

Регулярно используйте режим Ночной свет для снижения яркости и температуры цвета экрана после наступления вечера.

Настройте автоматическое включение ночного режима в определенное время, чтобы не забывать активировать его вручную каждый вечер.

Избегайте использования мобильных устройств перед сном, так как синий свет может нарушить ваш сон и вызвать бессонницу.

Попробуйте установить программы или расширения браузера, которые фильтруют синий свет, чтобы защитить глаза даже в тех случаях, когда ночной режим Windows 11 недоступен.

Настройте яркость монитора на оптимальный уровень для условий освещения в вашем помещении, чтобы сократить нагрузку на глаза.

Проветривайте помещение перед сном и убедитесь, что у вас достаточно темно, чтобы не снижать эффективность ночного режима.

Избегайте напряженных активностей, таких как игры или просмотр фильмов, перед сном, чтобы ваш мозг мог медленно переключиться в режим отдыха.

Создайте привычку заканчивать использование компьютера за час или два до сна, чтобы ваш организм мог медленно расслабиться перед сном.

Поддерживайте регулярный режим сна, вставая и ложась в постель примерно в одно и то же время каждый день, чтобы ваш организм мог адаптироваться к циклу сна и бодрствования.

Избегайте употребления кофеина и других стимуляторов в течение нескольких часов перед сном, чтобы не нарушать качество вашего сна.