Как сделать телефон полезным спутником во время сна и обеспечить спокойный отдых

Спать рядом с телефоном можно быть полезным, если следовать нескольким простым правилам.

Постарайтесь выключить уведомления накануне сна, чтобы ничто не мешало отдыху.

Используйте режим не беспокоить чтобы избавиться от внешних раздражителей по ночам.

Поместите телефон на расстоянии от кровати, чтобы избежать соблазна сразу же проверить уведомление.

Избегайте синего света экрана перед сном, который может мешать засыпанию.

Устанавливайте режим ночной режим для смягчения яркости экрана и защиты глаз.

Используйте приложения для отслеживания сна, чтобы контролировать время, проведенное на телефоне.

Проведите цифровой детокс перед сном, ограничив время на телефоне и уделите внимание другим занятиям.

Воспользуйтесь расслабляющей музыкой или аудиокнигой перед сном, чтобы успокоить ум и заснуть быстрее.

Подберите приятный звук будильника, чтобы просыпаться по утрам без стресса и негатива.

Используйте телефон как инструмент для улучшения сна, а не как источник беспокойства и стресса.