Простые правила для сохранения зрения при работе с смартфоном

Узнайте, как защитить глаза от негативного воздействия экрана мобильного устройства и сохранить зрение на долгие годы.

Регулярно делайте гимнастику для глаз, чтобы предотвратить их переутомление и улучшить кровообращение.

Старайтесь держать телефон на расстоянии не менее 40 см от глаз и регулировать яркость экрана в соответствии с освещением.

Не забывайте проветривать помещение, где вы пользуетесь смартфоном, чтобы избежать пересыхания и раздражения глаз.

Соблюдайте правило 20-20-20: каждые 20 минут работы с экраном делайте перерыв на 20 секунд и смотрите на объект, находящийся на расстоянии 20 футов.

Используйте специальные защитные очки или фильтры для снижения уровня синего света, который может негативно влиять на зрение.

Проводите время на открытом воздухе, чтобы глаза отдыхали от постоянного нагрузки и получали достаточное количество кислорода.

Регулярно выходим зарядку устройства на длинные прогулки или занятия спортом, чтобы сохранить зрение в хорошей форме и здоровье глаз.

Избегайте использования телефона перед сном, так как синий свет может мешать нормальному сновидению и восстановлению глазной мышцы.

Проводите регулярные обследования у офтальмолога для выявления проблем со зрением на ранних стадиях и предотвращения их развития.

Питайтесь правильно, употребляя пищу, богатую витаминами А и С, которые способствуют укреплению зрительного аппарата и поддержанию здоровья глаз.