Эффективные способы снижения пассивного использования смартфона
В данной статье вы найдете 10 полезных советов, которые помогут вам избавиться от зависимости от телефона и стать более продуктивным.
Определите свои цели и задания на день, и следите за выполнением плана, отвлекаясь от телефона только в заданные интервалы.
Как Перестать Залипать в Телефоне? как избавиться от зависимости от телефона
Установите режим не беспокоить на своем телефоне, чтобы уменьшить количество уведомлений и отвлекающих факторов.
как ПОБОРОТЬ ЗАВИСИМОСТЬ от ТЕЛЕФОНА 📱Перестань тратить время на соц-сети
Проведите цифровой детокс: сократите время, проведенное в социальных сетях и мессенджерах, чтобы уменьшить зависимость от телефона.
Сломай свою зависимость от телефона
Используйте приложения для управления временем, чтобы отслеживать, сколько времени вы проводите на различных приложениях, и снижать его постепенно.
прощай смартфон и дофаминовая яма! как я уменьшаю экранное время
Настройте время без телефона перед сном и сразу после пробуждения, чтобы начинать и заканчивать день без воздействия мобильного устройства.
ЭТО поможет тебе меньше ЗАЛИПАТЬ в телефоне
Поместите телефон в другую комнату или в режим не беспокоить во время учебы или работы, чтобы избежать соблазна прокрастинировать.
Как я борюсь с зависимостью от смартфона. [Простыми Словами]
Используйте физический переключатель на телефоне, чтобы временно отключить интернет и уведомления, когда вы хотите сосредоточиться или отдохнуть.
СРОЧНО ОТКЛЮЧИ ЭТУ ЗАРАЗУ НА СВОЕМ ТЕЛЕФОНЕ!! ОТКЛЮЧАЕМ САМУЮ ВРЕДНУЮ НАСТРОЙКУ НА АНДРОИД
Придумайте занятия, которые заменят вам привычку взять телефон (чтение книги, занятие спортом, разговор с близкими), чтобы отвлечься от смартфона.
[MyGap] Цифровой Аутизм: Как телефон влияет на мозг
ЗАВИСИМОСТЬ ОТ ТЕЛЕФОНА: КАК БОРОТЬСЯ?
Применяйте технику помидора: работайте непрерывно 25 минут, а затем делайте 5-минутный перерыв, во время которого вы можете проверить уведомления на телефоне.
Пол года без телефона. Мой опыт - Отказ от смартфона. Итоги.
Создайте цифровой день в неделю, когда вы ограничиваете использование телефона только для важных звонков и сообщений, оставляя время для реальных общения и отдыха.
