Эффективные способы избежать пристрастия к мобильному телефону вечером
Узнайте какие методы помогут вам отказаться от использования телефона перед сном и дать возможность вашему мозгу расслабиться перед отдыхом.
Установите себе жесткий лимит времени на использование смартфона перед сном.
прощай смартфон и дофаминовая яма! как я уменьшаю экранное время
Создайте ритуалы перед сном, не связанные с телефоном, чтобы уйти от привычки к нему.
Почему перед сном не стоит пользоваться телефоном?
Используйте режим Не беспокоить на телефоне, чтобы минимизировать внешние раздражители.
Как Смартфон Может Навредить Нашему Мозгу и Телу
Вместо телефона перед сном, читайте книгу или слушайте спокойную музыку для расслабления.
Что Будет Если Не Спать?
Положите телефон в другую комнату перед сном, чтобы соблазн не был таким сильным.
Сломай свою зависимость от телефона сразу после просмотра
Измените настройки на экране телефона на теплоту цвета, чтобы уменьшить воздействие синего света на ваш сон.
ЭТО поможет тебе меньше ЗАЛИПАТЬ в телефоне
Создайте специальное место для телефона вне спальни, чтобы снизить искушение проверить устройство перед сном.
Вредит ли телефон вашему сну? - DeeaFilm
Попросите близких или друзей держать вас ответственными за использование телефона перед сном.
Сломай свою зависимость от телефона
Проведите время с близкими или практикуйте медитацию вместо скроллинга экрана перед сном.
Пол года без телефона. Мой опыт - Отказ от смартфона. Итоги.
Убедитесь, что вы закончили все дела и ответили на сообщения до того, как класться спать, чтобы избежать стресса и соблазнов смотреть в телефон.
СРОЧНО ОТКЛЮЧИ ЭТУ ЗАРАЗУ НА СВОЕМ ТЕЛЕФОНЕ!! ОТКЛЮЧАЕМ САМУЮ ВРЕДНУЮ НАСТРОЙКУ НА АНДРОИД
